Dieta na mase

tu już miałeś podane ze na mase to dieta a nie trening ----http://www.sfd.pl/Trening_na_masę_-t981792.html także skup sie na diecie o treningu masz tu http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

Ty chcesz rzeźbić klatę a tak mało ważysz ? :O Ty na masę. ĆWICZY SIĘ CAŁE CIAŁO ! A żeby coś rzeźbić to dieta a nie. Ale nie kminie tego, ze raz piszesz rzeźbienie a następnie, że przytyć. To co ty wreszcie chcesz robić ? Masz masować całe ciało i tyle ! A jeśli mówisz, ze jesteś ekto to na dobrze zbilansowanej diecie albo nawet z większą ilością [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:100-105 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:41cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA:bialkowa z weglowodanami -białko: 2-3g/kg -węglowodany: 3-5g/kg -tłuszcz: do obiadu oliwa z oliwek,orzechy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle,1.cykl winstrol(tabletki)+clenbuterol . 2.cykl- [...]

ale musisz zróżnicować treningi nóg ,jeden niech bedzie normalny ciężki a drugi lekki bo sie zajedziesz,a na mase nóg poza treningiem wpływa jeszczez dieta

na mase jest dieta a trening to tylko bodziec

Okej, zwracam honor, ale jednak lepiej samemu to ogarnąć. Okej odpowiadam na to co mi na prywie napisałeś. Tu masz moja dietę na której może Twoja bazować ( nie ściągaj jej ślepo). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d627b7ea4ed4544b36acbbe5548c872.png Aktualnie robię Reverse diet ( dokładam co tydzień 100kcal, ponieważ wchodzę na masę, a nie chce się [...]

Na mase jest dieta. Suplementy sa dodatkiem. Jak nie masz diety, to po co suple? Łapiesz? PS: co możecie mi podpowiedziec odnosnie budowania masy miesniowej ? Poczytaj forum. Dzial z odzywianiem i treningiem. Gainera mozesz brac, bo to zarcie w proszku, dla podbicie kcal, shocka sobie daruj. KUpiles cos, o czym pojecia pewnie nie masz. Mutant [...]

Dieta wygląda poprawnie,dorzuć jakieś warzywa kosztem owoców. wyliczyłeś ile dostarcza ci kalori i porównałeś to ze swoim zapotrzebowaniem? Diete oczywiście stosować codziennie!jakże by inaczej=)) Przytyć i jednocześnie wyrzeźbić jest raczej trudno,najpierw trzymaj tą diete + trening na mase i powinno przynieść skutki a dopiero potem porzeźbisz [...]

Dieta jest,nie chciałem pisać,zebyscie byli obiektywni,ale to jest trening Arnolda na mase i on wie dlaczego Mc jest pod koniec.Może dlatego,ze 1. przysiady, 5. wiosłowanie-oba obciążają kręgosłup,który musi mieć przerwe.

Przy wadze 75 kg na masę spokojnie można poradzić sobie dietą + kreatyna i BA. Ewentualnie możesz sobie jakiś gainer lub wpc + carbo dorzucić po treningu. BA bardziej dawałbym po treningu niż przed ze względu na okno anaboliczne. Na noc zjedź sobie twaróg + oliwa lub jajka lub mięso... 3 porcje białka dziennie to zdecydowanie za dużo prochu. [...]

. Ja ogólnie mam z tym problem, bo mam łatwą podatność do przybierania na masę i zatłuszczania się. Jak wcześniej brałem testosteron enan lub mixy, to mocno napuchłem i nie czułem sie z tym dobrze. Z kolei ostatnio miałem cykl na trenie ace i propie i było świetnie, choć i cel inny, bo redukowałem. . Jaka dieta byla na masie(makro) oraz jak [...]

o moj czlowiek,my w tym dziale to rzadko,no i wszystko jasne,zamawiam vitalmaxa 2,5 kg izolacik,a co do kretek moze byc?czy jakies inne rozwiazanie typu piro i citro po paczce i do tego mono?bo carbo biogenixa to biore na bank bo jest o krok do przodu od innych,jak my,chyba taki zestaw styknie na razie na mase?bo oczywiscie dieta bedzie na maxa,bo [...]

[...] bo to masa:) 2304+200kcal= 2454kcal Białko 2,2g*80kg= 176g 176*4=704kcal Tłuszcze=1g*80kg= 80g 80h*9=720kcal Węgle= 2454-704-720=1030kcal:4= 260g Dieta:) 1posiłek- 8rano B:40g w:56g T:13g 350g bialka jaj- 37,8g 0 0 60g owsianych- 7,2g 41g 4,5g 7g Rodzynki- 0 5g 0 [...]

Moze wez sie za ABS II? Oczywiscie dieta wtedy musi byc na + (mase). zdr.

może najpier zgub niepotrzenom tkanke a potem dieta i trening na mase

jak dla ciebie to trening typu FBW a na mase to jest dieta

[...] : Masa i siła Staż treningowy na słowni : 1 rok*********e inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, sztanga, hantle. Dieta : Wydaje mi się że dobrze jem ale może ułoże sobie na masę. Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : witamina b6, multi pack 36 trec'a i kreatyna.

j/w w życiu nie dał bym omki bo to syf do cyklu na mase dobrej jakosci jedyne czego ci trzeba to: 1-6 npp 1-7 prop 5-8 winko + dobra dieta i masz za***isty miesien.

1. Czy jeżeli zacznę z rana po śniadaniu boksować z przyjemności w worek przez ok. 10 min to czy może to niekorzystnie wpłynąć na wzrost masy - dieta sie kłania ? 2. Koniec aktualnego cyklu planuję na 21 czerwca. Wtedy będę mieć dwa tygodnie przerwy. Drugi będzie wolny, ale podczas pierwszego planuję codziennie biegać ok. 30 min i robić parę [...]

Dzięki wielkie, ułożę sobie plan na masę ( zresztą niedługo dam do sprawdzenia ), następnie będę martwił się dietą :)